最近，中银消费金融联合时代数据发布的《当代青年消费报告》显示，全国有1.75亿名90后，其中只有13.4%的年轻人没有负债，而86.6%的90后都接触过信贷产品。

虽然知道现在年轻人负债多，但这一数据出来还是令很多人吃惊，收入不高，超前消费已经成为现代年轻人的常态。

回到今天主题，负债30万如何走出困境？这里给大家分享几个很重要的点：

1、盘点债务，制定还款计划

负债30万说多不多，说少不少，首先第一步就是要把自己有哪些负债整理清楚。我遇到很多咨询我的朋友开口就是，负债怎么办？某呗逾期了怎么办？

这些问题都是无效问题，因为我不知道你具体情况。至少你得把每家平台总欠款，是否逾期，逾期多久，自己每个月能拿出多少钱还款等基本信息列出来。

要想走出负债困境，第一步是自己债务有了解。哪些是银行的，哪些是网贷的，哪些利息高，哪些利息低，哪些是分期，哪些是一次性还款，哪些上征信，哪些不上征信等等。

当你做完这些整理，其实大体思路就有了。因为每家平台能够协商的方案不同，所以我们需要针对性地做出还款计划。

2、增加收入，快速积累财富

很多人知道负债后要走出困境需要赚钱，但是自己却没有规划。当你理清负债，全部协商下来后，每个月的还款就是固定的，那么你就有了赚钱的目标。

比如简单举例你负债30万全部是信用卡，全部协商了最好的方案本金分60期，那每个月的还款就是5000元，这个时候怎么办？

首先，我们要把生活开支降到最低，像我自己去年负债后每个月开支控制到了2000元以内，要知道在成都这样的城市，光是租房、坐地铁、吃饭等固定开支都得一千大几，所以我将近一年时间几乎断了所有社交。

其次，我们一定要有一份稳定的工作。这个时候很多人会想着做收入高一些的工作，如果你有这方面的技能完全可以，如果没有，建议找一份轻松一点，但是收入稳定，时间充裕的工作。

这样，至少你收入能应付日常生活开支，还能留一笔钱还款。

有了固定收入，心态就不会那么慌。但是收入不高无法覆盖每个月固定还款还是个问题，所以这时候就要想办法开拓副业，提升收入。

没有一技之长的，就选择送外卖，发传单这类见效快的搬砖类兼职。有技能的，可以考虑自己开拓副业，接一些单子。

记住，任何技能，只要你比别人稍微擅长一点，那就是可以做副业变现，提升收入的，千万不要被自己思维框住了。

比如，你是个文员，擅长做PPT，Excel，你可以在网上、朋友圈，甚至自己公司多分享这方面的知识，怎么做出漂亮的PPT，高效做出Excel等。

只要有人认可你，一旦别人有需求，就会找你帮忙。像我有个朋友是个幼师，自己做PPT很漂亮，经常有朋友有偿让她帮忙做PPT，有时候赶得急的一个PPT给800、1000的费用。

你想想，前期花点时间积累这方面的资源和口碑，后面会越来越多人愿意找你帮忙做PPT，苍蝇也是肉，这样一个月下来多赚几千块不也很容易吗？

还有一些网上小项目很多，只要去深入研究一下，花点时间学习，一个月增加几千收入，在这个时代完全没问题。

这个就不展开讲了，大家感兴趣点个赞支持下，后面我就多分享一些具体的小项目，直接可以去实践的。

3、照顾自己，保持身心脑健康

负债几十万，人会陷入一种负能量的怪圈，很多人会寝食难安。记住，一定不要这样！

身体是革命的本金，越是负债累累，越要照顾好自己。我们还需要保持健康的身体去赚钱呢！

这里分享几个让自己状态好的方法：

冥想，每天抽5-10分钟，找一个安静的环境，深呼吸冥想，完全放空大脑，你会感受到无比畅快的轻松感。

冥想不仅可以让我们放空身心，还能提升我们的专注力。在如今被手机碎片化时间的快节奏下，很多人很难静下心来专注做事。

运动，建议每周至少保持一次60分钟以上的运动。我自己比较喜欢跑步，和朋友打球。

社交，负债后很长一段时间，我砍掉了社交，但发现这样会很压抑，人是群居动物，还是建议大家隔三岔五约个朋友聊聊天，出去逛逛街什么的。

学习，学习这个非常重要。像我自己去年，刚接触副业，每个月撑死多赚个2000-3000，但是我一直保持学习的状态，慢慢地眼界也开拓了，储备的知识也多了，就会发现更多赚钱的机会和项目。